2009-09-23 来源：互联网|# 我要评论（0）
1、学会“稳”。考试后，心情经历了大起大落，由极度的紧张高峰突然跌到极度松弛的低谷，持续的紧张期待很快的放松，一时就不知所措，寻求一些比较激烈的放松方式，期望立刻把自己放松下来，同时也得到了家长和社会的默许，几乎达到了疯狂的程度，此时很容易出现一些令人遗憾的结果。万事要注意一个字“稳”，得意勿忘形，凡事须有度。否则可能遗憾终生。
2、学会“等”。考后的等待是最难熬的，真的是熬心熬血。心理学研究证明，人在未知的结果前的等待是最痛苦的，出现患得患失的矛盾心理，对考试成绩不敢高估，又不愿低估的矛盾。但要知道，面对生活、人生的许多事情，我们不得不等待，等待吃饭，等待汽车，等待下课，等待上厕所等，在人生的路上，人不可能持续前行，许多时候要停下来，放松自己，审查自己所走过的路，确定下一步的方向。所以，等待是难免的，是应该的，也是必须的，要学会等待。
3、学会“转”。一定的情绪是与一定的情境相关的。当感到情绪糟糕时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。四年的学习生活中，学生从初一开始就在为中考努力，放弃了许多的兴趣爱好，考试结束后可以寻回当初放下的、淡忘的兴趣，把学习的压力转移出来，而不一定非得强迫自己去放松，去减压。就像当年大禹治水，要“导”而不要“堵”。当然也可以去补课，学习高中的一些知识，通过学习与学习之间的转换释放、转移压力。
4、学会“动”。人的许多不良情绪来自于思考时的一些负性自动想法，也就是俗话中的“钻了牛角尖”出不来，此时的情况是越想越出不来，那该怎么办？很简单，不去管它，该干什么就干什么，不去想，任其自生自灭，就是森田疗法中的“为所当为,顺其自然”。找事情来做，让自己，动起来，忙起来，在行动中就会淡忘忧愁，或是找到了另外的角度来看待自己的忧愁，跳出自己的圈子来审视自己。
5、学会“泄”。如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人诉说出来乃至大哭一场。这种发泄可以释放内心的郁积，对人的身心有利。要知道，在人的一生中，谁永远不会欺骗你，谁会永远支持你、理解你、容忍你？父母，所以对他们宣泄自己的烦恼是应该的必要的，不要担心他们的不理解，他们可能不理解你的话，但他们理解你的痛苦。朋友是用来互相支持互相依靠的，向他们诉说不会引起他们的轻视，而且因为有共同的经历，你会得到更好的理解。
6、学会“笑”。这个笑有两个意义，一是“笑自己”，自我解嘲，一个人的追求得不到满足时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸的童话一样，这被称作“酸葡萄心理”。与此相反的是“甜拧檬心理”，即用各种理由强调自己所拥有的是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。这种自欺欺人的方法，偶尔用一下作为缓解情绪的权宜之计，对于帮助人们在极大的挫折面前接受现实，接受自己，避免精神崩溃不无益处。
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