2010-06-02 来源：信息时报 我要评论（0）
与普通考生相比，复读生的压力明显要大得多。“今年如果还考不上，我该怎么办？有没有好的减压方式呢？旧学习模式能否适应新高考……”
昨日，一系列问题通过本报热线电话34323116和QQ热线800023111，抛给了嘉宾——广州卓越教育机构校长唐俊京。对此，唐俊京一一进行了答疑，他还预测，明年复读人数不会大幅提高。
今年复读生减少1/3
历年来，复读学生都是一群高考学生中最让人牵挂的一群。广州卓越教育机构校长唐俊京说，今年高考实行新方案，因为考试的方式有所变化，选择复读的人也随之锐减。往年广东有60万考生，复读学生占了一成多，全省有八九万考生。但是今年复读学生减少了1/3，大约只有5万人左右。
今年的复读生因为新方案而减少，但是明年是否会大幅反弹，达到往年的水平呢？对此，唐俊京称，明年复读人数不会大幅提高。“一来，今年广东首先实施平行志愿填报志愿模式，这个志愿的新模式让填报风险下降，考生的命中率提高，这样落榜人数就会减少，第二年复读也不会有这么多人。在复读学校，有两成学生都是因为填报志愿不合理而复读的。另外一个原因，就是因为今年考生人数减少，如果明年考生人数也维持现状，复读生也不会有明显的增加。”所以，即使明年复读人数增加，也不会有大幅提高。
去年复读选地理今年有优势
作为新方案之下的复读生，选择复读付出了更多的勇气，但也不可避免地要付出更多，比往年的复读生更辛苦。今年的变化主要是体现在综合科目上，以前文理基础都是考必修，现在选修也包括在内。此外，由于以往只要学习一门X科，而现在要兼顾三门科目。今年，对于复读生来说，去年选考生物的考生挑战最大，对去年选考地理的考生比较有利。
由于生物是偏文科思维，因此去年选考这科的考生一般理科都不是很好，但是这些考生今年要考物理和化学两科，所以负担会比较大，复习也会比较辛苦。但是去年选择地理的考生却有优势。地理偏理科，但是也包括记忆的内容，因此这些考生再学历史和政治，比较容易掌握。
连续10天的心理保健操助减压
事实上，在常规复习方面，复读生是和其他考生差不多的，只是复读生的心理压力比较重。为此唐俊京建议可以做心理保健操。在5月初的第一阶段，对考生进行肯定的心理重构训练。先入静放松，想象自己取得好成绩的细节，心理上自我肯定。这样做10天左右，在思想上得到调节。
第二阶段进行精神彩排。“我们会把高考考场、监考老师、天气情况等照片给学生看，让学生看着照片回想高考的细节，模拟高考的情景。比方说，让考生想象自己做哪个位置、考试声音的沙沙作响，纸张油墨的香味、一道题做不出来等等细节，情景越逼真效果就越好。”心理学家认为，出现怯场等情况，主要是因为考生对高考的环境不熟悉。事实上，想象了一次等于经历了一次，因为脑细胞是无法辨别哪些是想象，哪些是真实的，所以当考生想象了考试的情况后，脑细胞默认为已经经历，当再碰到这样的情况，就不会紧张了。
最重要的是，考生一定要想象自己努力之后考得很好，这样就形成了积极的心理暗示。这样的心理保健操，每天睡觉前都做一次，一直坚持到考试前。
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适合复读与否看潜力大小
问：到底小孩是否适合复读？
唐俊京：如果考生的成绩差是因为考试失手了，或者是考时病倒、或者是自己想用功但时间不够了，这样可以考虑复读。但是如果考生一直很勤奋，考出来的成绩也与实际水平相差无几，那么就不如不复读。九成五以上的考生复读后都会比去年成绩要提高。但是也不排除个别考生越复读，心理压力越重，越考得不好。
问：“我已经复读一年了，但一模二模考下来，感觉各科进步不是太大，如果今年还考不上我该怎么办？”
唐俊京：一模二模成绩不好，不代表高考成绩就不好，有很多考生，一模二模失手，但高考却发挥得很好。关健是你要从一模二模的考试中找到知识的薄弱点，改进他。
问：如果我今年还是考不上，我还要复读吗？
唐俊京：如果你觉得此次高考是失手了，那还有复读的价值，如果是正常发挥依然没有考好，那复读的意义就不大了，但不管怎样，现在要考虑的就是怎么考好今年的高考，别有太多心理负担。
问：复读生高考与其他普通学生有什么区别吗？
唐俊京：没有太大区别，唯一要注意的就是心理调节，因为复读生复读了一年，面对高考心理压力会比普通考生更大。最好在午休前做一些放松心理的保健操。
问：现阶段数学怎么复习？
唐俊京：这几天要把数学的公式背得滚瓜烂熟，做到一看题目公式就跳出来，有些题即使答不出，能写出公式也是有分的。另这几天做一些中等难度的题目，保持做题的感觉，不要到考试时手生。
问：这几天其它学校的试卷要做吗？
唐俊京：可以做，但不要太多，可以在6月3、4、5号这几天，做一套中等程度不要太难的卷子。因为很多学校在三模后就不会再给学生模拟考试了，但为了防止手生，学生还是要自己进行一次“四模”的，类似高考，在规定的时间里，做好它。
5步骤放松身心
问：“我现在心情特紧张，吃不好，睡不好，您能介绍几个减压的办法吗？”
唐俊京：介绍一套心理保健操：一、调整呼吸，即找一个自己很舒服的姿势，慢慢深呼吸，感到胸腔涨大到极限，再默念5、4、3、2、1，然后呼气，感到胸腔缩小，这样重复五次，让身体放松。二、手脚伸平，呼吸到极限，全身肌肉绷紧，再放松。第三，心理想着头顶放松，将“放松”默念三遍，然后是胫部、肩膀、上身，总之身上的每一块肌肉都默念放松。最终想象自己如一摊烂泥一样躺在那里。第四，想象自己考试成绩最好的那次考试，回想当时的情形，自己是怎么做到的，进行自我肯定。第五，表扬一下自己。
QQ800023111问答
关键要调节好自己的生物钟
网友“茂名的妤女士”：请问复读生现阶段怎么复习？
唐俊京：还有一周时间，关键是调节生物钟问题，比如上午考语文，考综合，就在上午安排做这些题目。下午是英语数学，就安排下午做这些科目的题目，与高考时间同步。从现在起每天下午3点一定要听英语。另外要巩固的知识，要背的东西要再翻回来背一背、看一看。最后找一些曾经做过的题目再做一做，不能光看书不做题。
不要复习的很晚，养好精神，尽量让自己少生病，适当进行体育锻炼，让自己的心理、生理状况调整到最佳。高考时如果精力很集中，精神饱满，自然就会考好的。现在千万不要疲劳。另外，运动时要小心，不要弄伤手脚。以免得不偿失。
网友“巢湖的叶林”：怎么才能发挥最好水平？
唐俊京：不要想太多，保持平常心。
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