2008-04-22 来源：钱江晚报|http://enews.zjdaily.com.cn/ 我要评论（0）
“钱报08助考大课堂”开讲，养生堂助家长做好后勤
今年高考，力争“一次过关”
本报记者 王蕊 沈蒙和/文 本报通讯员 陈熙春/摄
编者按 离高考只有40多天了，这时候，家长还有什么可以作为？20日，本报和海南养生堂有限公司共同组织的“钱报08助考大课堂”报告会在省图书馆火热开讲，爱子心切的家长们甘当一回学生，听老师讲解高考政策，考前焦虑与对策，考前饮食以及最后阶段的学习方法。
“今年我省将有36万多考生参加高考，是考生最多的一年，而明年我省开始实行新高考，所以对于适应能力一般的学生来说，今年是场要争取‘一次过关’的高考”；“每年高考时，都有25%的学生因考试焦虑失分，约3%的学生考前生病……”“你虽然什么都没说，但你的行动有可能暴露你的焦虑，并且传染给孩子……”家长们边听边记录，当好考生的“后勤”真是一门学问。家长的迫切心情使报告会延长了1个小时，结束后家长们还将老师们紧紧围住，有问不完的问题。以下记者整理了当天4位老师讲座上的一些内容，希望能让更多的家长了解。
今年是考生最多的一年
省教育考试院 张江琳
今年浙江省高考生约364400人，较去年增加5000人左右，这可能是全省历史上考生最多的一年，以后考生数会有不断减少的趋势，也许不会再有那么多考生了。
而今年全省的招生计划也较去年有所增加，约276000人，所以高考录取率仍可达到去年水平，即72.5%左右。其中，省内高校本科(含前三批)计划招生约10.1万，专科计划招生约11.6万；外省高校计划招生约5.9万。另有三类生高职计划1.2万。
此外，今年高考的考试科目和去年相同，依旧是语、数、外，加上文科综合或理科综合。
5月15日填报志愿开始
虽然考试内容不变，但今年高考政策较去年仍有5项微调。首当其冲的就是“平行志愿”的实施范围扩大。众所周知，去年，平行志愿首先在文理科实行，今年则将扩大到艺术、体育及三类生高职，只有提前批暂不实行。同时，艺术类第一批和第三批也不实行平行志愿，因为专业考试均由各校自行组织，在高考总分折算时不能相提并论。
其次，高考志愿填报今年在湖州、嘉兴试点网络报名，两地考生在网上填报志愿后，再进行书面确认。
而艺术特长生今年与参加高校自主招生的考生同时填报志愿，提前到5月15日。
为了严肃考风考纪，今年对高考舞弊事件会更加严肃处理。例如高二学生参加高考，一经发现，其高三毕业时也不允许高考；而倘若在校大学生冒名顶替参加高考，会被开除学籍。
去年分数线很有参考价值
填报志愿对考生来说是高考的最后一个环节，且非常重要，出问题的话，还不如分数少的考生填对志愿效果好。浙江去年首推平行志愿，效果不错，今年教育部就表示要在全国范围内推广。平行志愿投档办法的原则是，分数优先遵循志愿，在很大程度上降低了考生填报志愿的风险。
平行志愿的录取办法，首先对考生按总分从高到低排序，体现分数优先的原则，再根据排序对考生按所填报的志愿从A院校到C(E)院校的顺序逐分逐个检索，体现遵循志愿的原则。例如有5名考生，考分前4名的都填了北大，而北大的招生名额只有4个，那么第5名考生A学校填北大就无效了，接着要看其B学校和C学校，一旦有符合条件的学校即向该校投档，否则考生进入征求志愿的填报。
总的来说，考生填报志愿时定位要准，几个平行志愿之间也要有适当梯度，为保险起见最后一个志愿最好能保底。建议考生要对所有招生院校的录取分数线有个详尽的了解，因为实施平行志愿后高校生源基本上不存在“大小年现象”，所以去年各校的投档分数线有较大的参考价值。
省心理卫生协会理事长、杭州市疾控中心主任 赵国秋
一个孩子高考，全家紧张，各种无形的压力压在孩子身上，很容易造成“考试恐怖”症。考试焦虑又称考试恐怖，是指因考试压力引起的一种心理障碍。我们在杭州的高校做过一项研究，调查结果显示，有四分之一的学生在考试中存在因为不同程度的紧张而失分的情况，5%的学生严重紧张，这些失分不是学生学习方法不对，而仅仅因为焦虑。
[next]我们还做了另一个牛皮筋试验，牛皮筋有一定弹性，如果24小时拉长不放松，牛皮筋长度可以增加一倍，但弹性就减少2.7倍，孩子就像一根牛皮筋，如果不注意紧张与放松兼而有之，最后孩子就会失去潜力。
“有些孩子这样抱怨，考试的时候无法集中注意力，甚至大脑一片空白，而只要一离开考场，脑子就很清楚，刚才不会做的题目都会做了，这都是焦虑引起的问题。”
研究显示，考试焦虑已经成为困扰学生的主要心理问题之一，而考试焦虑与学生的抱负水平、竞争水平、考试失败经历呈正相关，与能力水平、心理生理状态呈负相关。
为了寻找解除焦虑的方法，我们还做了动物实验：把两只猫分别关在笼子里，A猫要吃鱼，每次都要经过一个轻微通电的开关，每次都被电到。B猫吃鱼的通电时间，有时有电有时没有，没有规律。一个月后，虽然A猫的累计触电次数多，却安然无恙，长胖了，而B猫不肯进食，出现胃溃疡。B猫就是“考试焦虑模型”。
A猫找到应对触电的方法，被迫适应了环境，而B猫一直没找到，一直处于电与不电的忐忑焦虑中。专家认为，一定要把考生存在的不确定因素确定下来，比如知识没掌握，方向没确定等，才能解决焦虑。
高考不紧张是假的，有一个帮孩子减压的方法：跟自己的孩子来个约会，深入谈一次关于考试话题，把关于考试所有的问题摆出来，明确讨论，这次考试孩子的上限预期是什么，下限预期是什么，下限确定后，如果孩子说要高复，要跟孩子谈得很细化，比如到哪里高复，大概需要多少费用。
最忌讳的是父母嘴上什么都不说，用行为表达期望。每晚全家不看电视，不接待朋友，10点准时捧着点心到孩子房间，以为这是全力以赴支持孩子，其实这是把全家人的压力都放在孩子身上，孩子压力只会增加不会减轻。
浙大城市学院医学与生命科学院院长 张爱珍
据调查每年高考都有3%的学生高考患病，急性胃肠炎等。不少家长都千方百计想在营养上支持孩子，因此特别关注一日三餐营养如何搭配。我赞成家长在这个阶段为孩子精心准备食品，对孩子最大程度做好支持。
考生的学习相当于一个强体力劳动者，每天需要的能量应达到2500～2800卡。
有些家长总在饭桌上这样说，“孩子，菜多吃一点，饭少吃一点不要紧”，其实这些都是误区，孩子要均衡营养，偏食挑食最不好。
不少考生为节约早晨的时间，习惯于边走边吃早餐。其实，早餐吃不好，会引起低血糖，导致上课时注意力难以集中，有时会昏昏欲睡。如果经常不吃早饭，将直接造成记忆力下降，影响学习成绩。营养早餐可以考虑食用200毫升鲜奶，一个鸡蛋配上包子、馒头或者面包，最好再配上一个苹果或一根黄瓜，这样可以基本保证能量供给。
午餐和晚餐则要注意荤素搭配，很多人没有注意到，菜的颜色对食欲影响是很大的，橙红系的最能刺激食欲，绿色则让人备感清爽，西红柿炒蛋、肉丝香干甜椒、清蒸鱼洒上姜末或者葱、蒜，这些都是色香味俱全的菜肴。
最后提醒考生，不能以菜代饭，更不能以冷饮代替正餐。家有考生，一日三餐营养、美味、健康，一样都不能少。
我还要特别提醒家长注意孩子高考当天的饮食，早餐科学合理卫生，控制水分，适量增加脂肪，可以选择鸡蛋炒饭，青菜肉丝汤，青菜肉丝荷包蛋面条，茭菜肉片年糕等，不提倡稀饭咸菜腐乳，而且宜淡不要咸。
浙江省家教学会讲师团成员、杭十四中高级教师 徐小棣
离高考还剩46天，考生应该如何定位？我认为应该“刻苦在前，休息在后”，离考试的日子越远要越刻苦，越近越放松，别尽想着最后冲刺的效果。
至于家长，要做到对孩子充满爱心。家长的爱心本质是希望孩子成功，可现在对孩子满意的家长却很少。我常建议家长向往后看——哪怕是班里倒数第三名，后面不是还有两个吗？家长对孩子满意，孩子才能安心迎考。这时快马加鞭，只会把快马打残。
同时，家长千万不要对孩子做容易引起副作用的说教，应该只谈生活不谈考试，做学生的主心骨。家里最好一切如常，不要对孩子特殊接待、特殊关怀，例如天天陪孩子写作业准备夜宵等，否则带给孩子的压力肯定大于效益。另外，备考的紧张气氛会引起孩子的情绪异常，必要时家长也得做一下孩子的发泄对象，等孩子考完了一定能明白爸爸妈妈的良苦用心。
到了考前一周，学生只剩下学习、休息和锻炼三件事，家长的重心要放在孩子的生活作息和后勤上。睡好睡足的标准是8小时以上的睡眠时间。人际关系上的安全也要注意，孩子一紧张一着急会和好朋友闹矛盾，与老师关系处不好，家长要鼓励孩子互助，把同学看作助手不是对手。
而考生此时要努力让高考卷适应自己——会做的坚决做完做准确，尤其对经常做的题目，要一停二慢三通过，别为了节省三秒钟而丢分；不会做的题目可以暂时放一放甚至不做。
到了进考场那天，家长不要将“不要粗心”等话挂在嘴边，这都是考场外不该讲的话，是在强化考生的弱点。家长要做的准备工作主要是事先侦察好考场、路途和路况，确保孩子能提前15分钟到达。中饭最好安排在学校，午休时间别让孩子被6月的太阳晒到脑袋。
面对高考卷，考生要掌握几个诀窍——先易后难，第一眼就会做的题就是容易的；先多后少，先做分数多的；分科解决，例如理科综合卷，如果考生物理出色，就先把物理解决再做化学、生物。这样的最大好处就是“以分壮胆”。我一直坚持考试外放松，进考场才兴奋，所以建议考生在考试间隙休息为主，不妨去西湖边散散步。总之就是考一门丢一门，真出现问题也不要自我消化，要找老师和班主任。
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