高考只剩半个月 考前焦虑成最大敌人 - 高考

2012-05-23 来源：国际旅游岛商报 我要评论（0）

　　6月7日的高考已是迫在眉睫，对高三学生来说，这是人生第一个重要的三岔口。不少考生在外界和自己“成败在此一举”的不断暗示下寝食不安，随之而来的是乏力、失眠、心悸、肠胃不适等症状，这就是考前焦虑。

　　海口某中学的高三学生小周与考前焦虑撞了个正着，“总是在担心万一考不好怎么办，有时还会想到自己成了洗碗工、搬运工。”他说一想起这些他的心跳就会加快，紧张，流汗，而到了晚上，失眠是家常便饭，晚上11时上床，不到凌晨1时根本就睡不着。更糟的是，学习的时候精力完全无法集中，时常走神，还总是忘这忘那。

　　“考前焦虑是高考前考生最容易出现的心理障碍。”12355海南省青少年服务台主任陈泽裕说，实际上，适度的焦虑有助于调动学生的心理能量和生理能量，让考生在考试中能全力以赴，但少数学生可因情绪紧张过度而焦虑不安，导致心理与生理双双出现变化。而反映到生理上，考生容易感觉疲劳、烦躁，甚至是恐惧，会出现心跳加快，呼吸急促，出汗增多、肠胃不适等现象。

　　当考生出现考前焦虑时，父母本应是他们求助的对象，但当父母也陷入焦虑时，考生从那里得到的将是更深的恐慌。

　　陈主任说，要克服这样的焦虑，最根本的一点还是自己调节。首先在烦恼时不要做题，更不要做难题，学习你最感兴趣的学科，或者干脆不去看书，适当地运动。同时要相信自己，重要的是发挥自己的水平而不是担心别人有多厉害。第三，要学会保持适度的紧张。第四，学习计划的制定要符合自己的实际水平。第五，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱。“最后这十几天，说实话，再看多少书也起不了翻天覆地的作用了，重要的是心态，让自己的水平发挥得淋漓尽致就是胜利。”陈泽裕说道。

 

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